A importância da atividade física na prevenção de doenças crônicas e qualidade de vida da população vem cada vez mais ganhando espaço na mídia e redes sociais.

Verificamos uma epidemia de obesidade e ganho de peso nos últimos anos, especialmente no Brasil, onde temos que mais de 30% da população geral encontra-se acima do peso ideal, incluindo já crianças e adolescentes atualmente.



Um estudo americano recentemente publicado, mostrou os impactos da atividade física supervisionada em um grupo de 4503 indivíduos. Foram incluídos pessoas com sobrepeso / obesidade portadoras de DM2, submetidos ao acompanhamento semanal em grupo e individual nos primeiros 6 meses; sendo que nos demais 6 meses, as sessões foram na frequência de 3x ao mês, com contatos a cada 20 dias, durante os anos 2 a 4 do estudo.

O grupo de estilo intensivo de atividade consistiu de exercícios regulares, no mínimo de 3h (180 min.) por semana, dieta controlada entre 1200 e 1800 kcal / dia.

Os resultados favoreceram o grupo de estilo intensivo de atividade física e dieta, com uma melhora dos níveis de A1c (parâmetro principal de controle do diabetes) em 11,5% dos participantes, contra 2% apenas no grupo controle (sessões 3x ao ano sobre orientações de estilo de vida). Esses resultados para melhora do controle do diabetes se confirmaram também ao longo de 4 anos, com redução final de 7,3% no grupo do estudo vs. 0,5% no grupo controle. Verificou-se também maior perda de peso no grupo de atividade física contínua 3h / semana.

LIÇÕES FINAIS
1. Atividade física regular moderada (3x na semana, por 180 min. / semana) foi auxiliar no controle de peso e diabetes, em indivíduos adultos, com sobrepeso /obesidade.
2. Controle alimentar é fundamental para o sucesso do tratamento;
3. Não há milagre, e sim, persistência e rotina, na prática de atividades físicas regulares.
4. Organização e Prioridades = palavra-chave na busca de saúde e exercício regular.
5. Consulte seu médico, faça uma avaliação clínica e cardiológica para a prática de atividades físicas e siga em frente na busca de mais saúde e qualidade de vida.



SAIA DA INÉRCIA e mude de vida, só depende de você. Consulte um especialista e boa sorte!

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Gregg EW, et al. JAMA. 2012;308(23):2489-2496.
Por: Frederico F. R. Maia